Dia Mundial da Bicicleta: saiba benefícios de pedalar todos os dias

Educador físico afirma que prática de atividade oferece vida mais ativa e saudável para usuário. Entre vantagens estão aumento da expectativa de vida e redução do estresse.

03/06/2023 08h11  Atualizado há 2 horas

Mais do que um equipamento para se exercitar, a bicicleta faz parte do trajeto de ida e volta do trabalho ou da escola de muitos brasileiros. Quando usada em um ambiente fechado, como a academia, a atividade apresenta várias vantagens, mas, quando o pedal é na rua, os benefícios se multiplicam.

Neste sábado (3), é comemorado o Dia Mundial da Bicicleta. A data reforça a importância da prática de atividade física diariamente.

O educador físico Thiago Sampaio explica que o uso de bicicleta no dia a dia oferece uma vida mais ativa e saudável à população. Entre os principais benefícios estão:

• Aumento da resistencia muscular
• Aumento da massa muscular e ósseo
• Aumento do VO2 max (capacidade do nosso corpo de absorver oxigênio ).
• Aumento da expectativa de vida
• Redução do estresse
• Menor propensão a desenvolver doenças cardiovasculares

“Este exercício tem como principal característica a utilização de membros inferiores , porém não podemos esquecer que o tronco e os membros superiores ajudam na estabilização,必利勁 postura e posicionamento em cima da bicicleta. I sso traz um grande benefício para o nosso corpo, pois grandes musculaturas são acionadas deixando o corpo mais forte e potente”, diz o profissional.

O personal afirma que usar a bicicleta no dia a dia como meio de locomoção é a melhor forma de sair do sedentarimo, principalmente para quem não tem tempo de frequentar uma academia. “Se relacionar com o meio ambiente, aumentar o contato com o sol, vitamina D, e contribuir para os aspectos sociais no quesito poluição”, destaca Thiago.

Além do corpo, a bicicleta traz benefícios para a saúde mental. A psicóloga Beatriz Kierg explica que pedalar libera endorfina e serotonina, “conhecidas como hormônios da felicidade”. Essas são substâncias que trazem a sensação de bem-estar e prazer.

“Sair de casa para espairecer auxilia o organismo a regular o estresse e a prevenir doenças mentais relacionadas a essa situação, como a ansiedade. Melhora a autoestima, o humor. Só coisas boas”, diz a especialista.